なかむら整体院

デスクワークによる脚のむくみの解消法|東村山市 小平市 東大和市

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デスクワークによる脚のむくみの解消法|東村山市 小平市 東大和市

デスクワークによる脚のむくみの解消法|東村山市 小平市 東大和市

2023/10/27

こんにちは!東村山市の整体院快人です。

以前紹介したデスクワークによる腰痛に関するレポートの反響で、脚のむくみにもリクエストがあったので、今回はその解消法に注目してみましょう!

 

デスクワークによる脚のむくみの解消法は、大きく分けて以下の2つです。

  1. むくみの原因となる血行不良やリンパの流れを改善する
  2. ふくらはぎの筋肉を鍛えて、ポンプ作用を高める

具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

 

1. 血行不良やリンパの流れを改善する

  • こまめに立ち上がって歩く
  • 足首を回したり、つま先立ちをしたりなどのストレッチを行う
  • 足湯やマッサージで血行を促進する
  • 塩分や糖分の摂り過ぎに注意する

2. ふくらはぎの筋肉を鍛える

  • ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行う
  • ふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズを行う

 

また、デスクワーク中にできる簡単な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

  • 足首を左右にゆっくり回す
  • つま先立ちをして、かかとをゆっくり下ろす
  • 足の裏を床に押し付ける

これらの方法を組み合わせて、むくみの予防と解消に努めましょう。

なお、むくみの原因によっては、病気が隠れている可能性もあります。もし、むくみがひどい場合は、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

 

以下に、デスクワーク中のむくみ予防のポイントをまとめます。

  • 1時間に1回程度、立ち上がって歩く
  • 足首やふくらはぎを動かすストレッチを行う
  • 足湯やマッサージで血行を促進する
  • 塩分や糖分の摂り過ぎに注意する
  • 適度な運動で筋肉を鍛える

これらのポイントを押さえることで、デスクワークによる脚のむくみを予防し、快適な毎日を送ることができます。

 

脚のむくみだけでなく、日常生活やお仕事での全身疲労や姿勢の悪化も気になる方は、ぜひ当院でソフト整体をお試しください。きっと想像以上の効果が期待できると思いますよ。

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ソフト整体快人
〒189-0024
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電話番号 : 080-1256-1291


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